twaróg na noc

dzięki..poczytam dokładnie przed snem..Mam pytanie tylko czy mogę na noc pić mleko jeszcze raz i żółtka jajek jak będzie mi się zgadzać btw i inne i np.twaróg albo na zmianę.. Diete poprawie oczywiście :)

stosuj olej lniany bo wizde ze go masz, oliwe i orzechy dorzucaj czasem. Ale to za malo bo nie ma warzyw i owocow w diecie kompletnie, ten ryz bialy zamieniaj, dawaj go po treningu a przed np brazowy, albo kasze. Na noc zjedz twarog a tunczyka predzej daj w ciagu dnia na ten drugi posilek lecz nie jedz go codziennie. Ale to nie jest nadal dieta na [...]

Jest różnica.Jedz to i to.Jeżeli chodzi o piers z kurczaka (mięso) to jest szybko wchłaniane dobre na posiłek potreningowy.Twarog jest wolno wchłaniany , co za tym idzie na noc najleprzy. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-08-03 20:32:54

wszystko jak poprzednicy. ale na dodatek bialko miesne jest o wiele bardziej wartosciowe. twarog to dodatek na noc, ale bez niego tez sie obedzie, a bez miesa ani rusz. i nie tylko piers z kurczka ale i wolowinka a takze wieprzowina ( wbrew pozorom ).

1. Sniadanie. Za malo bialka 2. Twarog to kiepska opcja na drugi posilek, kazeina bedzie lepsza na noc. 3. OK 4. Gajner na redukcji, to nieporozumienie. Daj owoc, a potem pelnowartosciowy posilek. 5 Dodaj zdrowych tluszczy Dodaj zdrowych tluszczy do diety. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-09 21:05:59

banan,miod musli smae wegle i to na noc fatlany pomysl san twarog z jogurtem nat. warzywami i oliwa

mięso możesz parować, gotować , piec grillować , smażyć bez tłuszczu najlepiej twaróg jest dobrym źródłem białka na noc jeśli jednak jesz po treningowy i idziesz spać nie potrzebny jest jajka nigdy nie surowe!!

Mniej serw, więcej miecha. Zamiast płatków czekoladowych owsianka. Na noc twaróg bez ww

[...] być biały ryż + mieso/ryba + warzywko Mix 22:00 mleko 100g,ser biały,odrzywka wyrzuć mleko. Laktoza na noc to tragedia. Od biedy moszesz dodać łyżke jogurtu/kefiru żeby twaróg był zjadliwy. Dodaj też oliwy z oliwek i warzyw! Ogólnie nie masz warzyw a one są bardzo ważne - źródło witamin i minerałów i działają zasadowo - odkwaszają organizm, [...]

endrju135 no nie bardzo... PO treningu jajka? Przecież unikamy tłuszczy w tym posiłku. Na noc lepiej twaróg + źródło tłuszczy.

hmm, jajek ciężko będzie dodać, mam już sporo białka, co do mleka w ostatnim posiłku to..mhh z czym mam kazeinę rozrobić ? xD z twarogiem ? Sry ale rozbawiło mnie to troszeczkę :D Na noc oczywiście ta kazeinka więc twaróg zbędny Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2011-07-06 20:52:45

5.30 musli 150g platki owsiane + rodzynki 505 kcal serek wiejski + pomidor 100g 57kcal orzechy włoskie mleko około 200-300ml (do musli) 235 kcal razem 1016 9.00 chleb razowy 100g 223kcal piers 100g 99kcal pomidor 15 kcal masło/orzechy do przegryzania razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( [...]

hmm to moze zmienie na noc twarog zamiast brac 200g to 100g zjem,wtedy by wyszlo w DT 220g jakos bialka,a w DNT 180g jakos,moglo by byc?:P Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-03-30 15:13:15

Na noc twaróg z oliwą POZDRO

Na pewno po treningu. Na noc ja również preferuję twaróg z oliwą mentos

dodaj oliwy przed treningiem troche,po treningu zjedz banana z wpc i potem w chacie posilek ryz z miesem a potem na noc twarog jakie masz btw? chlopie nie masz pojecia a juz suple daruj sobie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-31 16:08:48

rano biegasz po co?? jaki cel ?? po biegach owsiane bialko i szuszone owocce to mleko w proszu w koktajlu odpuść przed treningiem ww złożone z mięsem lub rybą po bez warzywy na noc twaróg oliwa warzywa wciśnij gdzieś orzechy włoskie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-10 08:41:59

Przede wszystkim dla czego w ciągu dnia dostarczasz zaledwie 10g a na noc chcesz nadrobić 15g w takiej postaci? Nie lepiej dodać do sniadanie trochę rozdzielić to na dwa a na kolacje zjesć choćby Twaróg z jakimiś warzywami???

Ja się nie zgodzę jak masz kasę - łykaj BCAA i rano, wg mnie warto rano aminokwasy na czczo, po 15 min sniadanie i do niego białko na noc najpierw aminokwasy a po 20 min twaróg

Zamiast twarogu daj jaja kurze na przykład. Twaróg jest dobry na noc.